sexta-feira, 22 de novembro de 2013
Oi meus amores, tudo bem? 
Foto: Shutterstock
Se você está insatisfeita com o seu peso, saiba que não está sozinha. É completamente normal ficar infeliz com a aparência. Também é comum cair em dietas roubadas, que prometem eliminar 10 kg em uma semana. Para não entrar mais nessas, a gente mostra como levar uma vida mais saudável e de quebra eliminar uns quilinhos com três opções de cardápios inacrês!
Opção 1:
Café da manhã:
•    Um misto-quente (duas fatias de pão integral, uma fatia de peito de peru e uma fatia de mozarela light)
•    Uma xícara de leite desnatado com café e adoçante 
•    Meio mamão papaia com aveia 
Lanche da manhã:
•    Água de coco 
•    Duas torradas de pão integral com queijo cottage
Almoço:
•    Um prato de salada verde
•    Duas colheres (sopa) de arroz integral
•    Um filé de frango grelhado 
•    Um pires de abobrinha refogada 
•    Uma fruta 
Lanche da tarde:
•    Um lanche natural de atum
Jantar:
•    Salada de rúcula, com cenoura, tomate e queijo branco temperado com azeite extravirgem e limão. 
•    Duas colheres de arroz integral
•    Um filé de peixe com amêndoas 
•    Um copo de suco natural de morango
Opção 2:
Café da manhã:
•    Um potinho de iogurte desnatado com duas colheres (sopa) de linhaça
•    Uma maçã ou pera 
Lanche da manhã:
•    Um potinho de iogurte light com uma colher (sopa) de mix de cereais (aveia, linhaça e soja)
Almoço:
•    Um prato fundo de salada de alface-americana, tomate cereja, cenoura ralada e palmito,  temperada com uma colher (chá) de azeite e limão
•    Duas colheres (sopa) de arroz integral 
•    Um filé de salmão grelhado 
•    Uma  xícara (chá) de brócolis refogado 
•    Um copo de suco de maracujá com adoçante
•    Uma taça de gelatina diet (100 g)
Lanche da tarde:
•    Um iogurte natural batido com 5 morangos
Jantar:
•    Caldo de feijão com couve picada (duas xícaras de chá)
•    Uma torrada de pão integral cortado em pequenos cubos
•    Um copo de suco de limão adoçado com adoçante
•    Uma taça de gelatina light
Opção 3:
Café da manhã:
•    Vitamina de frutas (maçã, mamão, banana) com leite desnatado e duas colheres (sopa) de aveia
•    Duas torradas de pão integral com uma fatia fina de queijo branco fresco
Lanche da manhã:
•    Um copo de suco de maracujá 
•    Cinco palitinhos de soja
Almoço:
•    Salada verde com cenoura crua ralada e tomate
•    Macarrão integral com molho ao sugo e almôndegas de frango
•    Suco de limão adoçado com adoçante
Lanche da tarde:
•    Um misto-quente com duas fatias de pão integral, uma fatia de queijo branco e uma fatia de peito de peru
Jantar:
•    Um pão sírio recheado com alface, tomate, cebola, duas fatias de queijo branco e duas fatias de peito de peru
•     Um copo de água com gás com suco de limão 
•    Uma fruta com a casca
Qual das opções você se encaixa mais? E vamo que vamo!! #projeto verão.
Beeeeeijo <3

6 comentários:

  1. Esse post vai me ajudar bastante, ainda mais eu que vou entrar na academia essa semana. >3<

    pimentacommenta.blogspot.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom Cacau, fico feliz por ter te ajudado. Super beijo s2

      Excluir
  2. Super legal, só não sei se consigo seguir isso sempre... huahauahua Beijos! ♥

    http://dallyse.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  3. Adorei! Vou tentar ><

    http://sweetpoisonteen.blogspot.com/

    ResponderExcluir

Seu comentário é sempre bem vindo!
-Dê sua opinião sobre o assunto, me conte o que achou do post, me diga o que acha do blog, fale do que quiser!
-Você pode também fazer criticas construtivas. Xingamentos serão excluídos!
-Caso queira, deixe o link do seu blog no final do comentário, e com certeza farei uma visitinha lá.
Volte Sempre!

Fan Page

Tecnologia do Blogger.

Arquivo do blog

Pesquise

Visualizações de página